收好这份睡好觉的秘诀 拯救你的失眠

相信大家或多或少都有失眠的困扰,由失眠引发肌肤暗黄、暗沉,以及身体没精神、头痛、头晕等各种问题,小编今天就来为大家解决一下这些问题。

失眠的原因

 有哪些?

 环境因素

 外界环境的变化常常会干扰正常睡眠,如初到某地不习惯所处的环境。周围的噪音、光线、气味等都会对睡眠造成暂时性的影响。经常出差的人群因为时常入住不同的酒店,面临的失眠问题会比其他人要多。

 身体因素

 身体各部位的不适可影响睡眠,如各种疼痛、搔痒、鼻塞、咳嗽、心悸、闷气、尿频等。饮用咖啡、茶叶会导致失眠,一些药物也会导致失眠。

精神因素

 在失眠的原因中,焦虑和抑郁占了相当大的比例。不少有焦虑情绪而失眠的人,不太承认自己有焦虑症。失眠并不可怕,可怕的是对失眠的误解,把对失眠的错误认知改正过来,失眠的焦虑便会好转。

 至于为什么会失眠,通过研究发现,人的睡眠是由大脑中的一种神经递质控制的,在医学上叫做褪黑激素,这种物质能够控制我们大脑的兴奋度。如果脑电波异常,则会影响褪黑激素分泌。自然也就影响了睡眠,有些是缺觉,有些则是产生失眠。

失眠睡不好

 造成的损失和伤害

 晚上没睡好,白天一天都没精神,注意力集中不了,工作效率也极低。全身觉得疲劳,啥都不想干就想趴着休息,有时还觉得头痛、头晕,情绪波动很大。

 最糟糕的是晚上没休息,状态直接反映在脸上,黑眼圈、眼袋是一定会有的,随之而来的还有爆痘、皮肤粗糙、肤色暗黄等问题。