即使妆容无懈可击，可一旦出现圆肩、驼背、斜方肌等体态上的问题，就会导致别人对你的印象分大打折扣，体态对整个人的气质影响不容忽视。

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赵露思在热播剧《长歌行》中饰演的乐嫣不仅被夸赞甜美灵动，而且身姿挺拔舒展自如，还有不少网友在线求乐嫣出仪态教程。

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优美的天鹅颈，流畅的肩颈线加上小巧精致的脸蛋，公主范儿十足。

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前两天#皓嫣大婚#还上了热搜，两人对视的眼神爱意满满。

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五一档电影《秘密访客》中的主演张子枫，不仅用精湛的演技征服了观众，落落大方的仪态也收获一致好评。

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仪态直接影响着你带给别人的气质观感，适度地调整不佳的仪态，整个人散发出来的魅力将会截然不同。

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肩背挺拔加上绝美的肩颈线，穿着露肩装的赵露思又美又甜。

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张子枫的直角肩线条流畅平直，不知不觉间国民妹妹真的长大了！

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优秀的体态代表怎么能少了倪妮和刘诗诗！两人曾经一起在电影节的红毯上亮相，体态轻盈的她们被网友称为高贵的“黑白天鹅”。

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“红毯杀手”钟楚曦不仅保持着绝佳的身材管理，每次亮相活动也都仪态满分。

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在真人秀中圈粉无数的吉娜不仅拥有完美的腰臀比，肩颈线也十分优越，可以说是行走的体态教科书了。

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体态对气质的影响非常大，尹恩惠曾经就有过圆肩、斜方肌较发达的困扰，明明是巴掌脸的她，也会在视觉上显得有些“壮硕”，矫正体态后气质不止上升了一个level！

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常见的肩颈仪态问题不外乎圆肩、驼背和斜方肌，斜方肌是指图中肩背部上这块肌肉，如果斜方肌发达突出就容易显得人体格壮，还会显得脖子短。

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即便后背没有明显赘肉，锁骨突出，但斜方肌过于发达也会影响体态，整个人看起来就不够修长柔美。

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通常斜方肌发达的人，肩颈体态多数存在着一些问题，比如脖子前倾、圆肩溜肩等，这不仅影响体态，长此以往还容易得颈椎病，导致肩颈酸痛等健康问题。

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导致斜方肌发达的原因并不只是因为脂肪堆积，一些体型偏瘦的人也会存在背厚、体态不良等问题。

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斜方肌上束过于紧张，就会在视觉上显得肩膀变窄。

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因此，平时要改变影响体态的不良习惯，比如总是低头或侧躺床上玩手机，因为这时的上斜方肌和肩胛提肌会一直处于紧张状态，长久下来就很容易引起斜方肌突出、圆肩等体态问题。

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另外长期对着电脑或电子产品，会不自觉肩颈前倾，这种不良的姿势不仅影响仪态，还会让颈椎、胸椎发生变化，容易出现圆肩、斜方肌发达等问题。

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最后就是要加强肩背肌肉锻炼，即便先天条件优越的人也需要通过运动让身体线条展现出健康美，而不是干瘦感。

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其实要改善体态并不难，贵在坚持！博主Itsha就曾分享过一个通过锻炼可以有效改善斜方肌的方法，每天睡前花5分钟练习，坚持做一些拉伸动作效果显而易见。

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STEP 1：先简单地放松肩膀，上下来回做10次。

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STEP 2：接着是向前和向后转动肩膀，各5次。

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STEP 3：开始进行拉伸动作，左臂尽量往远处伸展，头朝相反方向，感受到斜方肌有明显的牵拉感，坚持10秒，然后换另一边做同样的动作。

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STEP 4：在上一个动作基础上，手臂向后45度，头部同样转向45度，加大斜方肌的牵拉感，左右两边各坚持10秒。

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STEP 5：双手放在肩膀上用力往下按，同时头朝上看，坚持10秒。

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STEP 6：在上一个动作的基础上，加入嘴巴张合的动作，同样坚持10秒。

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STEP 7：最后用手按摩放松两侧斜方肌，尽量揉开绷紧的肌肉。这样一组动作就完成了，建议每天做3组。

坚持改变不良的姿势和习惯，你也能拥有赵露思美出圈的优越体态。